Orkest Info
Als orkest kun je bijdragen aan het welzijn van de musici door mogelijkheden te creëren op locatie.
Herstellen, bijtanken, opladen, zorgen voor zichzelf gaan niet vanzelf. Fijn als de werkplek meewerkt! Onderstaande zijn richtlijnen ter inspiratie om mee te beginnen.
As an orchestra, you can contribute to the wellbeing of your musicians by creating facilities on location.
Recovery, recharging, and self-care don't happen by themselves. It helps when the workplace supports this! Below are guidelines for inspiration to get started.
Dit mag niet ontbreken op locatie
- Een matje (of nog beter: meerdere)
- Een massagebal
- Een foamroll
Een oefenelastiek en bezemsteel kunnen later worden toegevoegd.
Maak het musici mogelijk hier tussendoor gebruik van te maken.
Advies nodig? Stuur me gerust een bericht.
Oefeningen
Laagdrempelige inspiratie voor het gebruik van de massagebal en de foamroll waarmee men zelf te grote spierspanning kan verlichten. Geselecteerd voor beroepsmusici. Werkt ontspannend en blessurepreventief.
Accessible inspiration for using the massage ball and foam roll to relieve excessive muscle tension on your own. Selected for professional musicians. Works both relaxing and injury-preventive.
Herstel bij musici
In dit artikel wordt uitgelegd hoe herstel bij musici werkt en bijna nooit volledig mogelijk is. Belangrijk om te begrijpen dat belastbaarheid vergroten en bevorden van herstel raadzaam is.
This article explains how recovery works for musicians and is almost never fully achievable. It is important to understand that increasing resilience and promoting recovery is advisable.
Zorg voor een (sport) masseur, op zijn minst bij zware/lange producties. Massage werkt o.a. direct spierontspannend en bevordert het herstel. Je doet de musici een groot plezier (altijd volle intekenlijsten!) en kunt voorkomen dat iemand de laatste acte naar huis moet (ik spreek uit ervaring).
Arrange a (sports) massage therapist, at the very least during heavy/long productions. Massage has an immediate muscle-relaxing effect and promotes recovery. You'll be doing the musicians a great favour (sign-up lists are always full!) and you can prevent someone from having to go home before the last act (I speak from experience).
